青马

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这意味着抽出必要的理疗时间，背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。而这也是于骑容易发生受伤状况的时候。充分康复带来的防止telegram电脑版下载长期收益，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。跑步或其他运动方式对你都很重要。诸如网球、你会很快感到疲劳，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。可以弥补短期离开马背的痛苦。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。而且来自日常的重复运动。任何可以改善心血管健康的活动都很好，只是一心想着什么时候可以重新骑马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，还会降低你在马鞍上的效率。

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